АЛЬФА ГРАВИТИ стретчинг

Стретчинг, то есть растяжка — самый естественный способ снять напряжение и отдохнуть. Сладко потягивается кошка и собака; мы, люди, делаем это, не задумываясь, когда просыпаемся — вялость покидает тело, силы и энергия наполняют его. После долгого сидения за компьютером, мы, опять же непроизвольно, тянемся, чтобы снять нагрузку и восстановить силы.

Растяжкой нужно заканчивать любую силовую тренировку, чтобы расслабить сокращенные мышцы, участвующие в работе. В противном случае они становятся жесткими и сокращенными, уменьшается амплитуда работы. Мужчины часто пренебрегают стретчингом, но им как раз растяжка нужна даже больше, так как от природы они менее гибкие, а в ходе жизненного пути тело перегружается поднятием тяжестей и нахождением в одном положении долгое время. Благодаря стретчингу, мышцы также быстрее восстанавливаются, что повышает выносливость, уменьшается вероятность травм за счет улучшения работы суставов и связок.

Важно, чтобы растяжка была направлена на все группы мышц, а не в одну какую-то «проблемную» зону. Ведь все мышцы в теле связаны фасцией — оболочкой, покрывающей внутренние органы, нервы и мышцы. Поэтому зажим, скажем, в районе колена может вызывать проблемы не только в этой области, но и вызывать неприятные ощущения и по всему телу, способствуя, например, обвисанию мышц лица, то есть преждевременному старению. Появляется дисбаланс в теле: в одних местах мышцы расслаблены, в других — напряжены (чаще всего — в районе поясницы, шеи). Появляется сутулость, обвисший живот, боли, неуклюжесть.

Занятия стретчингом по системе Альфа Гравити включают в себя статические и динамические упражнения на растяжку для укрепления мышечного корсета спины и корпуса , шпагаты, упражнения для увеличения подвижности суставов. В ходе наших тренировок задействуются все группы мышц, за счет их стимуляции улучается эластичность связок и сухожилий.

Стретчингу обязательно должна предшествовать некая силовая тренировка, в противном случае может произойти их перерастяжение. На занятиях гравитационными практиками мы даем ощутимую нагрузку на все тело равномерно, напряжение мышц чередуется с их расслаблением, за счет этого восстанавливаются силы и достигается гармония.

Растягивая, удлиняя позвоночник, Альфа Гравити снимает зажимы и блоки, лимфа и кровь циркулируют свободно, питая все клеточки тела. За счет лучшего питания мозга улучшается умственная деятельность. Снятие зажатости нервов приводит к снижению тревожности и ощущению легкости. За счет тренировки мышечного аппарата улучшается осанка, повышается гибкость тела и плавность движений.

Все, кто пытался сесть на шпагат, знают, что это нелегкое дело, требующее терпения и упорства. Тренировки на подвесах позволят добиться успеха гораздо быстрее, чем растяжка на земле, ведь в этом случае помогает сила гравитации. Как и при любых занятиях стретчингом, во время наших тренировок особое внимание уделяется дыханию и ощущениям в теле. Это позволяет сконцентрироваться на текущем моменте и отбросить ненужные тревоги.

Главное же правило стретчинга — слушать свое тело и не переусердствовать. Работая через боль, можно повредить связки, что приведет к долгому восстановлению. В нашей студии занятия проходят либо в мини-группах до трех человек, либо индивидуально, чтобы наши тренера могли уделить максимум внимания каждому клиенту, проследить за техникой безопасности, составить индивидуальный план упражнений. Приглушенный свет и приятная музыка создают расслабленную, домашнюю атмосферу, чтобы тренировка действительно принесла удовольствие и пользу.