Популярный блогер и фитнес тренер Ника Владимирова пробует свои силы в Альфа Гравити

– Расскажи, пожалуйста, каким видом спорта ты занимаешься и вообще о своей спортивной карьере, своих спортивных увлечениях?

– Растяжка – это с детства, а потом травму получила, поэтому не смогла продолжать заниматься классикой. С 19 вернулась в спорт, именно на стрейч начала ходить, она вернулась. Но когда мелкой была, с 8 до 12 лет я занималась классикой. Потом у меня была травма, я перестала этим заниматься и ушла на легкую атлетику: бегала, прыгала. Потом я переехала в Россию, и тут, так как город незнакомый, я никого не знала, всех стеснялась, ничем не занималась 3 года. Потом пошла на растяжку.

– И там сразу все понеслось. Новые друзья, люди.

– Да, именно так.

– Спорт объединяет, это точно так.

– Да, действительно, благодаря этим занятиям в студии танца я обрела очень много друзей, знакомых. Сначала я занималась для себя, просто ходила на растяжку, а потом стала заменять своих преподавателей, так случайно.

– Карьерный рост пошел очень быстро.

– Очень быстро, и даже не думала, что такое бывает.

– С такими талантами в растяжке я не сомневаюсь, что так быстро можно было. А помимо стрейчинга и растяжки чем еще ты увлекаешься?

– Силовые групповые занятия, хожу в зал, занимаюсь танцами трайбл. Мало кто знает, что это.

– Расскажи поподробнее. Мне это слово знакомое, но боюсь ошибиться и ударить в грязь лицом, поэтому ничего не буду говорить.
– Трайбл – это такие танцы, которые нужно смотреть, никогда не могла объяснять, что такое трайбл. Это похож на восток, но не восток. Если сказать, что это восток, трайбл, то значит сказать почти оскорбление, скажем так. Пампинг, флексинг, если слышали, тот же это все объединено. Это контроль тела. Если в востоке это все такое мягкое заигрывание, эмоциональное, трайбл – это прямо мышцы напряжены, показываешь, какой частью работаешь. Но есть и плавные движения.

– Это что-то похожее, я помню, есть на Бали, девушки танцуют зеркальный танец, где они становятся друг напротив друга, у них, начиная с движения пальцами, заканчивая движением рук, и там как раз такие резкие напряженные движения, но выглядит это, конечно, феноменально вообще со стороны. Они две друг напротив дружки стоят и зеркально повторяют в танце движения. Это выглядит вообще очень круто.

– Ну вот. Трайбл нужно смотреть, чтобы понять, что это.

– А теперь скажи, тебе как человеку, который занимается спортом и с растяжкой у тебя такие большие успехи, как тебе эта система тренировок с веревочками? Почерпнула ты для себя что-то здесь новое и насколько это было бы полезно таким спортсменам, как ты?

– Во-первых, после наших занятий у меня прямо чувствуется, как позвоночник так встал на свое естественное положение, потому что у меня низ позвоночника, мне сказали, остеохондроз, если не ошибаюсь, соответственно, у меня низ чуть-чуть кривой. Но сейчас я чувствую себя абсолютно комфортно. После наших подвешиваний, переворачиваний, как говорить? Это правильно или нет?

– Ну да, почему нет. Много разных версий.

– … прямо такой релакс.

– Это как раз крутой эффект с точки зрения физиологической объясняется тем, что в процессе висения у тебя идет растяжение суставов, и обычно гравитация на нас действует, на все суставы, они сдавливаются, и это ощущение усталости, такой тяжести после дня – это сигналы рецепторов, которые у нас в суставах находятся, мозгу, что типа все, тело перегружено, сразу хочется так вот прилечь на бочок. А здесь в процессе тренировки у тебя как раз наоборот. Мы вначале, когда делаем разминку, суставную гимнастику, мы прорабатываем зону этого дефицита движения, потом за счет этого происходит смазка суставов, и в процессе работы мы растягиваем мышцы, и в мозг поступают сигналы о том, что рецепторы, которые на сжатие сигналили, они расслабились, суставы разошлись (понятное дело, на молекулярном уровне даже) и у тебя появляется чувство легкости. А еще после тренировок почувствуешь или, может быть, сейчас начнет приходить, так как реально нестандартные нагрузки и включается большая группа мышц, которая у тебя до этого не работала. И за счет этого идет выплеск адреналина такой неплохой и за счет адреналина, естественно, эндорфины тоже вырабатываются, у тебя так настроение поднимается. И этот такой вау-эффект, мы его называем, у всех по-разному. Есть люди, которых просто, знаешь, как будто так прет. И как антистресс-эффект первое время работает вообще великолепно. Я думаю, что ты сегодня еще на себе это почувствуешь. Эндорфины приходят, и это чувствуется.

– Со шпагатом мне, конечно, понравилось, хочется еще, но есть это, так как первый раз руками так активно работаю, понимаю, что да, шпагат сможет, а руки – не особо.

– И здесь мы с тобой попробовали, наверное, на растяжку упражнений, может, из общего арсенала, там их штук 10-15 есть, мы с тобой попробовали 3-4. Есть такая штука, как второй этаж. Не знаю, сейчас Танюшка если покажет тебе, и такая штука должна понравиться. Но прежде чем туда выходить нужно подготовиться, руки укрепить и пресс, потому что там как раз повышенная травмоопасность, нужно баланс ловить хорошо. Там на растяжечку тоже крутые элементы есть. Собственно, плюс такой системы, что мы ее сейчас как раз входим в фазу тестирования с людьми, которые разными видами спорта занимаются, потому что она рассчитана на, первое – есть упражнения на растяжку, второе – есть упражнения на силу, и третье – основной комплекс, это баланс, балансировка. У тебя с балансом, мне кажется, все замечательно. Тем людям, которые, допустим, спортом не занимаются, в офисе сидят, у них дисбаланс в теле всегда ярко выраженный, и сюда они приходят такие сгорбленные, а уходят уже такие все с выпрямленными… Скажи, пожалуйста, мы с тобой делали комплекс, несколько упражнений на пресс, и я так понял, что ты почувствовала, что у тебя нагрузочка такая неплохая. Как тебе с точки зрения силовых нагрузок такие упражнения?

– Если бы я была новичком…

– Ты бы офигела.

– … после третьего раза сказала бы: «Все, хватит, я больше не могу». Но так как есть опыт и я вчера качала пресс, мне было не так сложно, мне кажется, как новичку. Через 10 раз вот таких, конечно, уже начинают проявляться кубики. Я не шучу. Потому что у меня начал очень дико гореть верх, хоть я и качаю пресс, у меня и 5-минутная планка, любые силовые могу сделать, так как я тренер, но когда нужно было собирать к себе, я поняла, что нифига я не сильная.

– Нет, ну тут на самом деле есть такой эффект, что для тех людей, которые профессионально занимаются спортом, фитнесом, растяжкой, мы ничего нового не открываем, но это очень эффективные дополнения для получения таких более серьезных результатов. И там буквально раз в неделю дополнительная тренировка – это, действительно, хороший способ себя прокачать дополнительно.

– Да, потому что это совершенно другой уровень. Когда ты качаешь просто пресс, в любом случае ты себе помогаешь. У тебя ноги в комфортном положении и спи себе, хоть 100, хоть 200 раз качай пресс. А тут ты висишь и только прессом должен поднимать. 5 раз – позор. Я надеюсь, после второго занятия я сделаю хотя бы 10.

– Мы ждем тебя с радостью в гости еще раз. И спасибо тебе большое, что пришла, откликнулась на наше приглашение. Респект тебе. Я искренне восхищен твоим шпагатом, это было очень круто. Всем спасибо. Это был Владимир Курсов и Ника Владимирова. И мы сегодня очень круто повисели на веревках.