Курс "Суставная гимнастика"

2000,00
р.
Курс "Суставная гимнастика" - это не сложные упражнения на тренажере Альфа Гравити нацеленные на проработку суставов и разогрев мышц. Разбор 44 вида упражнений.

Подходит для всех, без ограничения в возрасте, так как не требует физической подготовки или опыта занятий Альфа Гравити. Курс значительно расширяет простыми комплексами упражнений от шеи до стоп. Данные упражнения можно применять как разогрев перед основными упражнениями, так и как полноценную программу для тренировки.

Курс включает:
  1. Повороты плечевых суставов;
  2. Вращение плечевых суставов;
  3. Мобилизация зоны лопаток;
  4. Мобилизация лопаток в глубоком наклоне;
  5. Мобилизация голеностопов в наклоне;
  6. Мобилизация позвоночника стоя;
  7. "Шаг бегуна";
  8. Боковые вытяжения корпуса;
  9. Волны сидя;
  10. Полугруппировка стоя;
  11. Колено к плечу из "Воина 3";
  12. Вращение ТБС из "Воина 3";
  13. Вращение ТБС из наклона с коленей;
  14. Полугруппирова из позы "Стола";
  15. Вращение ТБС из позы "Стола";
  16. Динамика в позе "Перевернутого стола";
  17. Динамика в перевернутой планке;
  18. Грудной прогиб из перевернутой планки;
  19. Перекаты в позе "Упавшего треугольника";
  20. Боковые скручивания сидя;
  21. Присяды в полушпагате с колен;
  22. Слайды в полушпагате с колен;
  23. "Рыбий ховст";
  24. Разведение ног лежа;
  25. "Вращение мельницы" лежа;
  26. Прокручивание стоп (ТБС) лежа;
  27. Колено к плечу лежа;
  28. Закрытое вращение ТБС лежа;
  29. Колено к груди лежа;
  30. Скручивание лежа;
  31. "Тетива лука";
  32. "Осевые вращения";
  33. Подтягивание стоя;
  34. Разогрев запястий;
  35. Проворот запястий;
  36. Комплексы на шею стоя;
  37. Комплексы на шею в наклоне;
  38. Скрутка лежа, колени к себе;
  39. Скрутка лежа с одной ногой;
  40. Разгибание колен с лианой;
  41. "Колыбель";
  42. Вращение голеностопа;
  43. Наклоны за завернутой рукой;
  44. Полугруппировка из позы стола;
Click to order
Total: 
ВАШЕ ИМЯ
ВАШ EMAIL
ВАШ ТЕЛЕФОН