Курс "Здоровая спина" программа тренировки на тренажере Альфа Гравити для людей испытывающих проблемы с позвоночником. Специальный комплекс упражнений, направлен на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника.
В курс входят:
Блок 1 "Разминка": 1. Приседания с вытяжением 2. Уголок с прогибом 3. Ласточка с отведением ноги 4. Простые наклоны вперед 5. Наклоны прогнувшись с отведением рук 6. Махи с наклоном 7. Наклоны стоя на коленях 8. Раскрытие крыльев 9. Имитация плавания 10. Диагональные повороты ног 11. Ротация плечевых суставов
Блок 2 "Полуподвес": 12. Полумостик 13. Полумостик с подъемом колена 14. Полуберезка 15. Полумостик с разведением ног 16. Лягушка 17. Вис на одной ноге 18. Покачивания на одной ноге 19. Столик 20. Подъем ног на весу 21. Столик с подтягиванием рук к животу 22. Скручивание в тазобедренном суставе 23. Сет на ягодицы 24. Отжимания в полуподвесе 25. Планка с подтягивание колен к животу 26. Планка с ровными ногами 27. Планка с ножницами 28. Покачивания ногами 29. Прокачка на руках
Блок 3 "Полный подвес": 30. Планка с подтягивание колен к животу 31. Планка в висе 32. Планка с подтягиванием одного колена 33. Группировка 34. Дуга 35. Стойка с прогибом 36. Корзина