Для чего перед началом занятия необходимо определиться с намерением или целью вашего прихода в альфагравити?

Все просто. Альфа гравити, как и любой другой вид активности будь то физическая или ментальная имеет свойство вызывать у начинающих некоторый уровень сопротивления связанный со страхом изменений или прокрастинацией и ленью, возможно и с осуждением окружающих, а может и конкурентным сравнением с другими занятиями и привычками поведения. Причин сопротивления может быть масса. Именно по этой причине фитнес центры продают абонементы на год потому, что знают о массовом оттоке посещений тренировок уже после 2-3 недель начала занятий.

Это происходит из-за отсутствия проявленного намерения и понятной мотивации. А если мотивации не будет, то и на силе воли вы долго не протяните. Грамотный инструктор частично решает эту проблему и одна из его задач как раз и заключается в том, чтобы вас мотивировать, но не каждый инструктор хорошо умеет и любят это делать. Лучше добавить собственной осознанности и подойти к занятиям альфагравити с ясным намерением и понятной мотивацией.

Вот несколько рекомендаций на тему того, как прояснить свое намерение. Намерение – тщательно обдуманный выбор цели и дальнейшее совершение действий, которые приводят к ее достижению. При этом цель не должна быть легко достижимой, а требует преодоления некоторых препятствий в несколько последовательных этапов.

Шаг первый. Для начала определитесь с целью, которую вы хотите достичь начав заниматься альфагравити. А лучше выделите ряд целей, которые вы можете разбить на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные.

Шаг второй. Обсудите с инструктором или узнайте у более опытных представителей альфагравити сообщества о том, какие действия помогут вам достичь этой цели. Например. Если вы хотите сесть на шпагат, то вам для этого потребуются вполне конкретные упражнения направленные на растяжку.

Шаг третий. Определите параметры по которым вы будете оценивать свой прогресс. Не завышайте планку, а будьте объективны. Разбейте достижение большого результата на много маленьких и двигайтесь к финальной цели маленькими шагами. Как говориться "ешьте слона по кусочкам"

Шаг четвертый. Составьте простой план тренировок. Ключевой момент в том, чтобы он был действительно простой и понятный. Чем проще тем лучше.

Шаг пятый. Без срывов не бывает прорывов. Признайтесь себе в том, что вы не Железный Арни и можете устать, полениться, забыть и не дай конечно бог заболеть. Вы человек и вам свойственно ошибаться. Поэтому в плане дайте себе право на две ошибки, но только на две. Если вы пропустите занятия больше двух раз, то пиши пропало.

Шаг шестой. Придумайте себе одну маленькую награду за то, что вы закончили занятие ( это должно быть что-то легко получаемое сразу после тренировки ) среднюю награду при прохождении каждого этапа и большой приз в конце пути, когда вы достигнете поставленной цели.
Так же примените к себе отрицательное воздействие. Назначьте себе штраф за пропуск занятия. Отправляйте, например 1000 рублей на номер телефона человеку, который вызывает у вас раздражение.

Все это поможет вам начать и не бросить занятия в тот момент, когда у вас случится откат. А он у вас обязательно случится.

На самом старте, когда вы только начинаете занятия, идет ощутимый рост – узнаете много нового, быстро учитесь чему-то простому. Первоначальные успехи придают оптимизм и желание продолжать. Впоследствии, когда первоначальный энтузиазм начинает спадать, скорее всего произойдет регрессия и вас откатит назад. Как правило в таких случаях говорят: «я больше не вижу положительных изменений, я не понимаю, как эти упражнения помогут мне достичь цели и вообще улучшить мою жизнь». Это – именно про откаты и период регрессии. И это момент является точкой бифуркации, которая на графике обучения Бандуры называется «Барьер преодоления». Человек либо бросает обучение и откатывается к уровню изначальной компетентности (ничего в итоге у вас не изменится), либо вы делаете усилие и продолжаете занятия, день за днем выполняя упражнение. И тогда ваш уровень неминуемо вырастет.