Здоровая спина

4000,00
р.
Курс "Здоровая спина" программа тренировки на тренажере Альфа Гравити для людей испытывающих проблемы с позвоночником. Специальный комплекс упражнений, направлен на укрепление мышц спины и мягкое вытяжение позвоночника.

В курс входят:

Блок 1 "Разминка":
1. Приседания с вытяжением
2. Уголок с прогибом
3. Ласточка с отведением ноги
4. Простые наклоны вперед
5. Наклоны прогнувшись с отведением рук
6. Махи с наклоном
7. Наклоны стоя на коленях
8. Раскрытие крыльев
9. Имитация плавания
10. Диагональные повороты ног
11. Ротация плечевых суставов

Блок 2 "Полуподвес":
12. Полумостик
13. Полумостик с подъемом колена
14. Полуберезка
15. Полумостик с разведением ног
16. Лягушка
17. Вис на одной ноге
18. Покачивания на одной ноге
19. Столик
20. Подъем ног на весу
21. Столик с подтягиванием рук к животу
22. Скручивание в тазобедренном суставе
23. Сет на ягодицы
24. Отжимания в полуподвесе
25. Планка с подтягивание колен к животу
26. Планка с ровными ногами
27. Планка с ножницами
28. Покачивания ногами
29. Прокачка на руках

Блок 3 "Полный подвес":
30. Планка с подтягивание колен к животу
31. Планка в висе
32. Планка с подтягиванием одного колена
33. Группировка
34. Дуга
35. Стойка с прогибом
36. Корзина